Cosa Non Mangiare Con Il Colesterolo Alto. Dietetici che sono fondamentali per ridurre o tenere sotto controllo i livelli di colesterolo nel sangue. In caso di colesterolo alto è bene quindi consumare porzioni normali di cereali preferendo quelli integrali a quelli lavorati e di legumi da consumare almeno 2-4 volte a settimana.
Per scongiurare il colesterolo quindi i cibi da evitare della tabella alimentare settimanale sono quelli con elevato contenuto di grassi animali come burro insaccati carni formaggi grassi tuorlo duovo e fegato. Oltre ad evitare le carni grasse e limitare al massimo le uova conviene aumentare sensibilmente il consumo di. Deve inoltre tenere sotto controllo il peso.
È possibile aumentare le lipoproteine HDL quelle buone e ridurre quelle LDL quelle cattive nonché diminuire il colesterolo totale correggendo la propria dieta e aumentando lesercizio fisico.
Tra i cereali sono pertanto consigliati pane pasta e riso integrali ma anche farro avena e orzo. Seguire una dieta inappropriata ricca di ingredienti grassi di origine animale junk food e povera di cibi vegetali funzionali per lipercolesterolemia. Mangiare a intervalli regolari e programmare due. Tutti questi alimenti oltre ad avere un ottimo contenuto di fibra hanno anche il vantaggio di non contenere colesterolo e in alcuni casi come per lorzo e lavena racchiudere molecole i betaglucani che favoriscono la riduzione del colesterolo.