Comment Muscler Son Dos. Un excellent exercice pour muscler le haut de son dos consiste à se mettre à genoux puis dallonger le haut du corps en allant chercher devant avec les bras. Mouvement de musculation plus global qui permet également de solliciter les ischio-jambiers et les fessiers le soulevé de terre est un exercice très efficace pour muscler le dos et particulièrement la zone lombaire.
Quatre répétitions de 15 à 20 secondes. Véréna Tremel professeur de Pilates vous propose une séance de Pilates pour prévenir le mal de dos. Mouvement de musculation plus global qui permet également de solliciter les ischio-jambiers et les fessiers le soulevé de terre est un exercice très efficace pour muscler le dos et particulièrement la zone lombaire.
Pour favoriser le relâchement veillez à expirer profondément et calmement.
Mal de dos. Répétez cet exercice pour renforcer les muscles de votre dos de manière efficace. Toujours dans leau l aquagym peut aussi vous aider à renforcer les dorsaux. La gymnastique le yoga mais aussi la danse sont des sports recommandés pour le dos car ils font travailler en douceur les muscles de la posture et vous garantissent une bonne position.